重复记忆法

记忆是对经历过的事物记得住并能再现的认识活动。它包括识记、保持、再现、再认四个方面。

 记忆深浅程度不仅与刺激强度有关,与重复的次数有直接的关系,在一定条件下,重复的次数越多,记忆就越深刻。比如经常听一首歌,久而久之便会唱,经常看同一部电影,剧情台词也会记忆犹新,刚接受的新知识,若像开启发动机一样反复记忆,就会产生记忆效果。

1.衡量好记忆的指标

(1)记忆的敏捷性:指记忆速度。

(2)记忆的持久性:指记忆保持的时间长短。

(3)记忆的正确性:指记忆的准确性。

(4)记忆的备用性:指在有需要的时候能将记忆内容呈现。

2.与遗忘作斗争

 遗忘是记忆最大的天敌,它能够使记忆逐渐淡化甚至完全消失,通过重复记忆可以加强大脑皮层的痕迹,从而加深对内容理解及记忆。

3.科学记忆

 有研究表明:记忆的第二天,遗忘率最高,可达到50%左右,也就是第二天你可能会忘记你所记忆的50%,第三天30%左右,第四天10%左右。由此可见第一次的复习尤为重要,新接触的内容应该在12小时内就得到有效的复习,第二次复习间隔可以稍长,比如两天。接下来间隔可以更长,比如依次为一周、半月、一月、半年、一年、几年。复习所用的时间也会依次缩短,甚至只要用眼或耳过一遍就行。

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